导语：人到四十岁之后，更必须关心自身的身体。伴随着大家年纪的提高，身体器官的作用会降低。人一旦到中年之后，身体很有可能会得了各式各样的病症。因此针对男士而言，40岁之后，必须改正平常的不良习惯。为了更好地自身的健康平安，他们可以用一些食材来补充和改善。

大家都知道，蔬菜水果和新鲜水果含有各种营养成分。吃了后，可以有利于我们的身心健康。男人到40岁，“三高”非常容易“找上门”。由于有一些男性朋友有抽烟喝酒的习惯性，高血压高血糖值都是会有一定程度的危害。

新鲜水果有多种多样，例如桔子、苹果和梨。不管哪种水果，都含有维他命C和营养成分。经常吃来增强身体的免疫能力和抵抗能力，另外也有利于补充身体的维他命。

尽管大家如今的日常生活越变越好，幸福快乐的指数值愈来愈高，但大家必须平衡身体的营养成分，不可以一直吃大家喜欢的东西。尤其是“三高”的男士，提议平常多吃素菜。它不但脂肪率低，并且含有膳食纤维素，有利于大家减肥瘦身。

粗粮营养成分高，食用有利于补充和摄取日常营养成分。当大家减肥瘦身时，有的人会留意糖分的摄取。白米饭、馒头等食材会影响人的减肥瘦身。可是粗粮就不一样了，粗粮和全谷物，都含有很多的膳食纤维素。大家食用后，有利于身体的消化吸收。

另外，日本生物学家的研究表明，40岁之后，有4种食材对健康有益：燕麦片，它有利于降胆固醇。豆类食品有利于提升骨密度正常值。甜杏仁有利于平稳血糖值。每星期吃四次深海鱼类有利于改善血压高。

在我们的日常生活中，男人到40岁，便是生活“巅峰”阶段。这一阶段是男人工作的巅峰阶段，也是他们喝酒抽烟游戏娱乐的阶段。可是，大伙儿应当都听闻过酒烟对身体健康的伤害。北京协和医科大专家教授杨公焕说，尽快戒烟戒酒，总是有好处的。

研究表明，40岁戒烟戒酒能够延长寿命9年。烟草不但对自身的身心健康有危害，对亲人的身心健康也是有一定的危害。因此，别害怕戒烟戒酒太迟，戒烟戒酒一直是可以的，就看你想不想戒烟戒酒了！

大部分生意人都喜爱在饭桌谈做生意，乃至有“喝多了就真心实意”的叫法。40岁之后，男士肝脏功能呈下降趋势。北京友谊医院肝脏疾病管理中心负责人贾季东强调，每日摄入量要控制在两组下列，低度白酒、轻中度纯粮酒、高度酒各一两，大概25ml，每日一瓶啤酒就可以了。

结语：

总的来说，男人到四十岁之后必须少吸烟，少饮酒，可以渐渐地改正这种不良习惯。次之，日常生活必须多吃水果蔬菜水果，用粗粮或全谷物替代白米饭和馒头，对身体有利。

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作者 | 柳医生讲健康

编辑 | 养生小番茄

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